HarisSukhoi wrote:Ναι πολύ Phelps, ένας νουμπάς ήμουν και είμαι, απλά μια που ανοίξατε κολυμβητική συζήτηση είπα να το πω.
Τώρα έχω παχύνει τόσο και ψάχνομαι να δω τι θα κάνω...
![Crying or Very Sad :cry:](./images/smilies/icon_cry.gif)
οριστε μπροστα σου ειναι
παρε εδω το προγραμμα μου να δεις τι σημαινει διατροφη:
πρωι
νερο, κουακερ σκετα , μια μπανανα και κανα δυο καροτα
δεκατιανο
κανα φρουτακι (παιρνω μαζι στη σχολη)
μεσημεριανο
κοτοπουλο λαχανικα και βρωμη
απογευμα
6 ασπραδια αυγων μετα την προπονηση με βαρη
βραδυ
η κοτοπουλο η ψαρι με λαχανικα (μπορει και καμια κονσερβα τονο)
+ κανα γιαουρτακι 0% πριν τον υπνο